Yoga ist eine philosophische Lehre aus Indien, die geistige mit körperlichen Übungen oder Praktiken verbindet. Yoga vereinigt und integriert Körper und Seele, sodass es nach der Philosophie zum Einswerden mit dem Bewusstsein führt. Es gibt viele verschiedene Yoga Stile, Arten, Formen, Ansichten, Asanas und Übungen. Generell gilt Yoga aber als besonders sanft, schonend und als idealer Sport für Senioren. Je nach Yoga-Stil und Schwierigkeitsgrad kann Yoga gleichzeitig Muskeln, Ausdauer und Beweglichkeit trainieren. Tempo und Intensität lassen sich jedoch stets an die eigenen Bedürfnisse anpassen.
Die tatsächlichen Lebensjahre sind heute kein Kriterium mehr für das „echte“ biologische oder geistige Alter eines Menschen. Die hervorragende medizinische Versorgung, eine gute Ernährung und viele Möglichkeiten für Aktivitäten oder Engagements können dazu führen, dass sich Menschen jünger fühlen als sie es „auf dem Papier“ tatsächlich sind. Hiervon kann Yoga als beliebter Seniorensport ein wichtiger Bestandteil sein. Yoga trägt wie kaum eine andere Form der Bewegung zu einem gesunden Lebenswandel bei. Yoga kann in jedem Alter gelernt und ausgeführt werden. Durch die Kombination aus körperlicher und psychischer Aktivität wird auf allen Ebenen für mehr Vitalität, Engerie und Lebensfreude gesorgt.
Yoga hat das Ziel, die körperliche und seelische Balance wieder herzustellen. Durch die Übungen können Verspannungen gelöst werden, was weniger Schmerzen und Stress bedeuten kann. Die Asana genannten Körperstellungen werden mit Atem- und Meditationsübungen verbunden. Zweck ist ein gesteigertes Wohlbefinden mittels Entspannung, gymnastischen Abläufen und sozialen Kontakten in der Gruppe.
Da sich insbesondere im Alter Fitness, Kraft und Gelenkigkeit unterscheiden können, wird älteren Menschen die Teilnahme an Senioren-Yoga-Gruppen empfohlen. Da sich in dieser Lebensphase viel verändert und Menschen unterschiedlich reifen, gestaltet sich das gemeinsame Erlernen von Yoga Praktiken im Kurs mit Gleichaltrigen harmonischer. Die Übungen in Senioren-Kursen sind auf die ältere Generation abgestimmt. Viele Praktiken können im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden und die Kursleitung oder Yoga-Lehrer gehen individuell auf ihre Teilnehmer ein. Senioren können durch Yoga ihre Beweglichkeit schulen, stabilisieren und beibehalten. Yoga dient Körper und Geist – unabhängig vom Alter.
Einsteiger sollten vorab von einem Arzt klären lassen, ob körperliche Einschränkungen bestehen, die gegen die Ausübung von Yoga sprechen könnten. Die Yoga-Stile Hatha Yoga, Kundalini Yoga oder Iyengar Yoga eignen sich insbesondere auch für ältere Menschen.
